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Gehen für jedermann!


Die Gehtechnik des Walkens ist dem alltäglichen

Gehen sehr ähnlich und daher leicht zu erlernen.
Walking hat gegenüber anderen Ausdauersportarten
die Vorteile, dass es eine gelenkschonende
Sportart ist und dass Sie keine allzu teure
Sportausrüstung benötigen. Gute Laufschuhe reichen
aus, um zu walken. Wer lange keinen Sport
betrieben hat, übergewichtig ist und Probleme
mit den Gelenken hat, sollte Walking als
Einstiegssportart wählen. Gerade für den
Fettabbau ist es effektiver, lange mit einer
niedrigeren Belastung als nur kurz mit einer hohen
Belastung wie etwa beim Jogging zu trainieren.

Je nach Trainingszustand sollten Anfänger mit
50-150 Schritten pro Minute gehen. Der Puls
liegt etwa zwischen 120 und 130 Schlägen pro Minute.
Die Arme schwingen diagonal zum Bein mit.
Das bedeutet: Wenn das rechte Bein vorn ist,
schwingt der linke Arm ebenfalls nach vorn.

Stiftung Warentest zu Nordic-Walking

 

 

 

 

 

 

 

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